ರೈತರು ಸಹ ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕುರೈತರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು

ನಮ್ಮ ರೈತರು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತೆ ಕರೋನಾಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೃಷಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಕೃಷಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ರೈತರೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ:

ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೀನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು 8 ಅಡಿಗಳವರೆಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸೀನುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಅಡಿ ದೂರವಿರಿ

ಕರೋನಾ ಸೋಂಕಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಡ (fit) ವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು, ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು, ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು. ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕರೋನವೈರಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 6 ಅಗತ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ದಣಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಾವು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಿಡಬೇಕು.

2. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ದುರ್ಬಲ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸತು. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ವಿಟೈನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಭಿದಮನಿ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (IV).

3. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಗಮನಹರಿಸದ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಆಹಾರಗಳು.

4. ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಜೀವಾಣು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಕೋಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಷಗಳು ತೋರುತ್ತದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್ಗಳು, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು, ಗಾಳಿ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಾವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

5. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ರೈತರು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಾವುಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗನಮ್ಮದೇಹವುಒತ್ತಡದಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನುಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ರೋಗನಿರೋಧಕಶಕ್ತಿಯನ್ನುಹೆಚ್ಚಿಸುವಪ್ರಮುಖಮಾರ್ಗವೆಂದರೆಕಡಿಮೆಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡವನ್ನುಕಡಿಮೆಮಾಡಲು, ನೀವುಕೆಲಸದಜೀವನಸಮತೋಲನವನ್ನುಹೊಂದಿರುವಿರಿಎಂದುಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುಮುಖ್ಯ ನಿಮಗೆಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಒಡೆಯುತ್ತದೆಮತ್ತುಸ್ವಲ್ಪಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಅಥವಾವಿಶ್ರಾಂತಿನೀಡುವಒತ್ತಡವನ್ನುಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು- ಕಡಿತತಂತ್ರಗಳು.